Une thérapie enracinée dans l’expérience du corps et de l’esprit
La Méthode Vittoz ne propose pas une fuite hors du monde, mais au contraire un retour à soi dans la réalité quotidienne. Elle nous invite à vivre pleinement l’instant présent, avec nos cinq sens, notre souffle, notre attention et notre pensée. En cela, elle se distingue des approches purement mentales ou exclusivement verbales.
Cette thérapie psychosensorielle place le corps comme point d’entrée du mieux-être psychique, en s’appuyant sur l’expérience directe. Il ne s’agit pas d’analyser son passé ou de comprendre "pourquoi" l’on va mal, mais plutôt de sentir ici et maintenant comment nous sommes, et d'agir sur notre fonctionnement mental à partir de cette conscience.
Les exercices proposés sont simples, concrets, adaptés à la vie de tous les jours. Ils se pratiquent assis, debout, en marchant, en mangeant, en respirant… Ils visent à restaurer la réceptivité (c’est-à-dire la capacité à accueillir consciemment ce qui vient du monde extérieur ou intérieur) et à mieux maîtriser l’émissivité (la tendance du mental à produire en continu des pensées, jugements ou anticipations).
Anxiété, stress, troubles du sommeil, agitation mentale, difficulté à se concentrer ou à faire des choix : la Méthode Vittoz s’adresse à tous ceux qui souhaitent retrouver du calme, de la clarté intérieure et une relation plus harmonieuse avec eux-mêmes.
Elle est particulièrement indiquée pour :
Ce que propose le Dr Vittoz, c’est une rééducation fonctionnelle du cerveau, comparable à une rééducation physique après une blessure. Le "contrôle cérébral" n’est pas une forme de volonté rigide ou de discipline mentale, mais un processus naturel qui permet au cerveau de retrouver son équilibre, sa souplesse et sa capacité à fonctionner sainement.
Lorsque le cerveau est en déséquilibre – par exemple trop en "émissivité" – il s’épuise, devient confus ou hyperactif. En restaurant la réceptivité, on interrompt ce flot continu de pensées parasites. Le cerveau peut alors se reposer, se recentrer, et mieux fonctionner.
Le Dr Vittoz a été un des premiers à parler de "vibrations cérébrales", une notion que les neurosciences ont rejoint bien plus tard avec l’étude des ondes cérébrales. Il avait observé chez ses patients que certains exercices provoquaient une sensation physique très fine – comme une vibration dans la tête – qui témoignait d’un état d’unité intérieure, de calme profond et de concentration naturelle.
Ce ressenti, accessible à tous avec un peu de pratique, est l’un des signes que le cerveau retrouve son fonctionnement optimal. Il ne s’agit pas d’un état artificiel ou induit, mais d’un équilibre retrouvé entre attention, détente et présence.
La Méthode Vittoz est plus qu’un outil thérapeutique : c’est une façon de vivre, de se relier à soi-même et au monde, avec attention et présence. Elle peut être pratiquée dans le cadre d’un accompagnement personnel, mais aussi comme hygiène mentale au quotidien.
En permettant à chacun de reprendre contact avec ses sensations, son souffle, son rythme intérieur, elle offre un chemin vers une vie plus unifiée, plus paisible et plus libre.
