L’accompagnement individuel selon la Méthode Vittoz se déroule en face à face, dans un cadre bienveillant et confidentiel, à raison d’une séance hebdomadaire d’environ 50 minutes. Le patient est assis, dans une posture confortable, propice à l’échange et à l’expérience sensorielle. Ce rythme hebdomadaire favorise une progression régulière, tout en laissant le temps d’intégrer les exercices entre chaque rencontre.
La durée de la cure est entièrement personnalisée. Elle dépend de la problématique rencontrée, des besoins spécifiques de la personne, mais aussi de son rythme personnel, de son engagement dans la pratique et des objectifs qu’elle souhaite atteindre. Certaines personnes peuvent ressentir un mieux-être dès les premières semaines, tandis que d'autres choisiront un accompagnement plus long, en profondeur.
Le cœur de la méthode repose sur la rééducation du contrôle cérébral, qui commence par la réceptivité. Il s'agit d’apprendre à accueillir consciemment le monde qui nous entoure, par l’intermédiaire des cinq sens : voir, entendre, toucher, goûter, sentir… mais sans analyse ni jugement. L’attention est dirigée vers la sensation pure, telle qu’elle est, au moment où elle est vécue.
Cela peut paraître simple, mais dans notre quotidien souvent saturé de pensées, de distractions et de tensions, ce retour à l’instant présent constitue une véritable rééducation du cerveau. La méthode propose ainsi de rétablir un équilibre entre le mental (souvent en suractivité) et le corps, en permettant au cerveau de se reposer dans la perception directe.
Un autre aspect essentiel de la cure est l’écoute des sensations corporelles. Accueillir son corps tel qu’il est, sans tension ni contrôle, permet de revenir à soi de manière apaisée. Les sensations deviennent des points d’ancrage dans le présent, des repères stables face aux fluctuations du mental et des émotions.
Contrairement à d’autres approches qui proposent de « gérer » les pensées ou les émotions, la Méthode Vittoz invite à faire une pause, à mettre un "stop" au flot mental, non pas par la force, mais en redirigeant doucement l’attention vers ce qui est là, ici, maintenant. C’est l’acte même de ressentir consciemment qui calme la pensée.
Les séances individuelles ne sont qu’une partie de la cure. La pratique régulière des exercices en dehors des séances est indispensable. On peut la comparer à l’entraînement d’un musicien : les gammes doivent être répétées pour que le geste devienne naturel. Il en va de même pour la réceptivité, l’attention ou la concentration.
Ce travail personnel, simple et progressif, permet de développer une nouvelle manière d’être au monde. Il devient possible de retrouver rapidement un état de calme, de faire face à des situations stressantes, de se recentrer, de sortir des ruminations et de vivre plus consciemment.
Peu à peu, les bienfaits s’installent : une meilleure gestion des émotions, un esprit plus clair, un rapport apaisé à soi-même et aux autres. Et surtout, une autonomie retrouvée, car chacun devient acteur de son propre mieux-être.
